trening jak

Witam serdecznie. Mam taki problem lubię chodzic na siłownie ale od nastepnego tygodnia zaczyna sie turniej w pilke nozna bedzie trwal dwa miechy no i nie wiem jak dobrac trening??? Prosze o pomoc! staz prawie 7 miesiecy

Chciałbym dostać diete na miesiąc na budowanie masy mięśniowej , 4 posiłki dziennie, 3 razy w tygodniu trening, waże 60kg mam 15lat, prosze podać produkty i posiłki jak powinny wyglądać z góry dziękuje

siema.mam problem bo nie mam stalej rozpiski na trening.chcem osiągnąć mase i siłe.waże 60 kg wzrost 165.ćwicze rok nie systematycznie.z gory dzieki.jak mozna to jeszcze jakas dietke mała.siłownia posiada niezbedne rzeczy.atlasow nie ma i maszyn

Jak to jest z tymi aerobami bo slyszalem rozne opinie. Zaczynam trening na mase i czy w dni treningowe mozna robic aeroby czy tylko w nietreningowe?? Juz calkiem zglupialem :( Zmieniony przez - danielesz w dniu 2010-01-07 01:50:27

Trenuje tylko ramiona w domowych warunkach, zależy mi głównie na większej sile. Jak myślicie czy codzienny trening byłby wskazany? Np: pon - biceps, wt - triceps, śr - barki, itd, a niedziela wolna?

miesiac temu skonczylem 15lat na 300m moj rekord to 40,5s, a na 100m 13,3. skupiam sie na 300m, jezeli wzialbym sie za trening to jaki czas moglbym wykrecic za rok i podpowiedzcie cos jak mam trenowac (177cm, 55kg)

Witam, przeczytałem forum, przeszukałem google,i trochę się o tym naczytałem :). Dieta powinna być low carbo, ale chodzi mi o trening na siłowni. Jak on powinien wyglądać? Ile serii/powtórzeń na partię? Jakiego rodzaju ćwiczenia?

witam mam oto takie pytanie czy robiąć trening poniedziałkowy tak jak dzisiaj klatka triceps mogę dać jako areo basen lecz trneing jest rano a basen wykonywany na wieczór , czy może lepiej zrobic 30 min areo po treningu i jakies 40min pływania wieczorem na basenie

witam. mam sztange 50 kg i hantle 2x 5 kg i prage zaczac trening domowy z białkiem i kreatyną. proszę o jakis rozpis ile powtorzen dziennie i jak sie odzywiac by byl efekt?? mam 20 lat i juz kiedys trenowalem na odzywkach. mam 172 cm wzrostu i waze 73 kg.

Witam. Mam pytanie za tydzien mam badania calej krwi i moczu. Czy branie przedtreningowek, gainerow, bialka ma jakis wplyw naa morfologie ze moze wyjsc jakis misz-masz ? Jak tak to co moze we krwi byc podwyzszone ? Kolejne pytanie czy trening sam z siebie moze podwyzszac alat, aspat ?

ZWitam ostatnio zakupilem drazek do podciagania i mam zamiar się podciagac ale też cwicze na siłowni poza domem czy jest sens się podciagac poza treningiem na siłowni jak tak to kiedy.słyszałem że trening na drążku oprócz pleców zwiększa siłę ramion

od niedawna chodzę na zajęcia crossfit, chciałbym do tego dołożyć trening FBW. do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu teraz chce chodzić 4 razy. 2xFBW i 2xCrossfit. Pytanie jak to rozpisac? cf/fbw/wolne/cf/fbw/wolne/wolne czy fbw przed cf?

Ile razy w tygodniu powinienem wykonywać trening interwałowy, by przyniósł on jak najlepsze skutki?

na czym polega trtening na mase i czy sa na to jakies ogolne zasady jakie sie serie wykonuje i wogole tylko nie piszcie mi jaki jest trening tylko jak powinien byc zlozony ile cwiczen ile powtorzen na jakich ciezarac??

od 2 miesięcy hgh 20IU/tygodniowo; trenbolon 2xtyg; wino 3x tyg; trening siłowy 3 razy w tyg, 2 razy w tyg muay thai. Chce dołożyć teścia, a po tym cyklu Oxa i Deca. Jakieś porady? Jak dawkować teścia? Na hgh chce zotsać jeszcze 3-4 mce. z gĻóry dzięki za rady

Chcialem sie was spytac czy stosowaliscie juz trening cykliczny?? Jak tak to z jakimi rezultatami?? I ktora grupe powiienem wybrac? Cwicze juz troche ponad 2 lata, przybieranie na masie idzie mi dosc ciezko ale sie staram. Co mi polecicie?

Tak jak w temacie , trening koncze ok 19:30 i nie wiem co jesc po treningu przy redukcji?? ok 21 jeszcze jem gotowana piers z kurczaka a potem kolo 23 biqalko na noc kazeinian wapnia.

Cwicze od 2miesiecy. Mam 175zm i 65 kg. Obecie wyciskam max. 60kg. Mam laweczke prosta i sztange i 2 pary hantli. Chcialbym poprawic wyglad, i nabrac sily. Chcialbym trenowac 5 razy w tyg. po 1 godz. Jak by mi ktos pomogl sutalic trening to bylbym wdzieczny

Mój kumpel słyszał że do treningu dla nowicjuszy bardzo dobre są witaminy BCAA. Lecz on się na tym nie zna tak samo jak i ja. Mógłby ktoś wypowiedzieć się na ten temat? Trenuję trening na masę 3x w tygodniu.

Do posiłku 2,3,4,7 + warzywa takie jak pomidor,ogórek,rzodkiewka,szczypiorek,cebula itd wszystko co mam w domu :) 17:30-18:30 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96162871cb5d44d2aa59ff54e46692a6.jpg